Plano de passos
Para iniciar O Método Sinclair, há 4 passos a seguir:
1. Introdução. 2. Triagem. 3. Prescrição. 4. Iniciar terapia.
Desde já, temos de acordar numa coisa. Tem de ser honesto/a sobre a quantidade que bebe, que bebia antes de começar, e também a que bebe durante o tratamento. Caso contrário, não faz sentido, porque as suas hipóteses de sucesso diminuem se não disser a verdade. Após o nosso primeiro contacto, você pode começar rapidamente!
PASSO 1. CONVERSA DE APRESENTAÇÃO
Você entrou em contacto por telefone ou e-mail e juntos agendamos esta primeira reunião de apresentação gratuita. Durante esta conversa, pode perguntar-me tudo sobre O Método Sinclair e a experiência que temos com o MS. Também me pode contar algo sobre si e sobre o seu problema. Iremos desenvolver esse assunto durante o momento de triagem. Se quiser ser orientado por mim, agendamos imediatamente a triagem por meio de uma videochamada.
PASSO 2. Triagem
Consulta de triagem por meio de videochamada. Não é possível fazer isto por telefone, porque eu preciso de o/a ver para o/a ajudar da melhor forma possível. Com base nessa conversa, posso determinar rapidamente se O Método Sinclair pode ser bom para si. Essa triagem inclui uma carta pessoal para o seu médico, explicando O Método Sinclair e a aplicação do medicamento Naltrexona.
Durante esta conversa, também discutiremos sobre o seu:
– Objetivo: Quer beber menos e ganhar controlo sobre o hábito de beber ou quer parar completamente?
– Histórico de álcool: Quanto costumava beber? Quanto ainda bebe? Com que frequência? As suas experiências com a desistência. O que já experimentou?
– História psiquiátrica: Já teve ou ainda sofre de depressão, transtorno de ansiedade, problemas para dormir?
– Histórico médico: Está ou esteve gravemente doente? Tem alguma doença crónica? Toma medicamentos e quais?
– Outras adições: Teve ou tem ainda outras adições sem ser ao álcool?
PASSO 3. PRESCRIÇÃO
Vai marcar uma consulta com o seu médico e dá-lhe ou envia-lhe a carta, explicando O Método Sinclair.
Enquanto isso, faço um esquema com base nos seus hábitos de consumo e na quantidade que bebe ou bebeu e veremos se começa com 50mg imediatamente ou com metade, 25mg. A experiência mostra que começar com meia dose funciona melhor para algumas pessoas. O tempo entre o medicamento e a ingestão do primeiro copo também varia muito. Para alguns, 1 hora de antecedência funciona bem. Outros precisam tomar o remédio com uma antecedência de 1,5 – 2 horas para obter melhores resultados.
PASSO 4. TERAPIA
Nas primeiras 2 semanas, gostaria de vê-lo/a pelo menos uma vez por semana por videochamada. Também pode enviar-me um e-mail e ligar-me durante o processo de terapia. Dessa forma, temos a certeza de que está no caminho certo. Isso é muito importante no começo; não subestime a terapia! Depois disso, uma boa comunicação continua a ser importante para que O Método Sinclair faça o seu trabalho da melhor forma possível. Às vezes, as pessoas querem desistir rapidamente demais porque acham que não vai funcionar para elas e isso é uma pena. Mantenha a comunicação comigo para aumentar as suas hipoteses. Se também quiser trabalhar no desenvolvimento de si mesmo, falaremos sobre isso.
livrinho e tabela de registo de bebida
Se decidiu fazer o Método Sinclair, então recebeu um livrinho para o registo de bebidas. Desta forma, vai tem uma visão geral da razão e do momento em que bebe o primeiro copo. Verá também o que muda durante a aplicação do Método Sinclair. Isto vai dar-lhe mais informações sobre a razão porque bebe aquele primeiro copo. Também recebeu uma tabela de registo de bebidas para que possa ver e acompanhar o progresso num gráfico.
EFEITOS SECUNDÁRIOS
Tal como acontece com muitos medicamentos, poderá sentir alguns efeitos secundários com O Método Sinclair. Fale comigo sobre isso, pois tenho uma vasta experiência nessa matéria. Cada pessoa reage de maneira diferente e os efeitos secundários são geralmente transitórios.
Quem não pode começar imediatamente
As pessoas listadas abaixo devem sempre procurar a permissão de um médico para usar o medicamento Naltrexona.
* Pessoas viciadas em drogas. As drogas não funcionam da mesma forma se a Naltrexona estiver presente no cérebro.
* Pessoas com lesões graves no fígado.
* Mulheres grávidas.
algumas TÉCNICAS DE ACONSELHAMENTO que uso
PSC TERAPIA ESPECÍFICA
MINDFULNESS
MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
YOGA
EFT
PSC TERAPIA ESPECÍFICA
PENSAMENTOS – SENTIMENTOS – COMPORTAMENTO
Normalmente, pensamos que um evento causa um certo sentimento, mas são os pensamentos que tem sobre o evento que causam o sentimento e a emoção, seguidos de um comportamento. Se começar a pensar de forma diferente, os seus sentimentos e o comportamento mudarão, enquanto o evento permanecerá o mesmo.
ATITUDE POSITIVA
Com uma atitude positiva, os neurotransmissores Serotonina e Dopamina são libertados no nosso cérebro. Isso faz-nos sentir fortes e confiantes. Também fortalece o nosso sistema imunológico e a nossa confiança no futuro. Por exemplo, pensamentos negativos podem enfraquecer o nosso sistema imunológico. Eles podem causar dor, dúvida, sentimento de inferioridade e outras emoções. Quando continuamos a ter os mesmos pensamentos negativos continuamente, ocorre uma reação bioquímica que nos faz reviver a experiência continuamente. Podemos, por assim dizer, construir-nos e destruir-nos com os nossos próprios pensamentos.
ALCOOLISMO
Parece que o álcool faz com que o nosso sistema de recompensa fique desequilibrado, aumentando o efeito da dopamina. O álcool cria uma “sensação” artificial que é mais intensa do que uma sensação de felicidade que ocorre naturalmente. Os nossos cérebros adaptam-se a isso e tornam-se menos sensíveis à dopamina. Como resultado disso, é necessária cada vez mais dopamina para obter a mesma sensação boa. Infelizmente, isso tem de ser feito por meio do álcool, porque as pessoas com adição produzem cada vez menos dopamina nos seus cérebros. O álcool desequilibra o sistema neuronal. Sente-se bem por um tempo e depois essa sensação desaparece rapidamente. O que muitas vezes se relaciona com estar ansioso, deprimido e sombrio. Se parar ou reduzir fortemente o álcool e também começar a pensar positivamente, o seu nível de dopamina voltará ao equilíbrio. Eu uso muito essa terapia que se concentra nos seus pensamentos e gostaria de falar mais sobre ela consigo.
MINDFULNESS
VIVER E ESTAR NO PRESENTE
Mindfulness, ou atenção plena, é nada mais nada menos do que estar atento e no momento presente.
A pessoa pode estar focada e totalmente envolvida com o que está a fazer. Estar no AGORA, fazer coisas no AGORA e ver as coisas como elas são AGORA. As coisas não são como pensa que elas são, não como pensa que serão, e não como pensa que elas eram. Viver no AGORA, no presente, porque o presente é o único momento que existe.
Toda a sua vida se passa pela sua cabeça. Deixe os seus pensamentos descansarem um pouco e tente NÃO pensar. Se não pensar, o seu cérebro fará uma espécie de reinicialização. Pode começar com mini-meditações especiais. Elas tomam pouco tempo e têm um grande impacto. E pode fazê-las onde e quando quiser. Eu gostaria de falar mais sobre isso consigo!
MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
MEDITAÇÃO
Muitas pessoas têm medo de meditar porque não sabem como. No entanto, não precisa preocupar-se em não fazer isso bem, não existe meditação errada e nenhuma meditação é igual. Às vezes, a meditação termina porque o cachorro ladra para os vizinhos, outras vezes porque alguém chega inesperadamente à sua porta. A única meditação que não é boa é a meditação que você não fez. Com a meditação, tem a possibilidade de reiniciar o seu cérebro, e a respiração também o vai ajudar com isso.
PRANAYAMA OU RESPIRAÇÃO
Na minha opinião, a respiração adequada é a parte mais importante do ioga e da meditação. Na verdade, até da vida, e no entanto consideramos o ar que respiramos um dado adquirido. A respiração adequada tem um impacto direto no nosso sistema nervoso. Com o pranayama, garante a entrada de mais oxigénio no sangue e no cérebro. As várias técnicas de respiração proporcionam descanso, recuperação e vitalidade renovada para o corpo e a mente.
IOGA
O ioga é, na minha opinião, a maneira mais saudável de trabalhar o seu corpo, membros, órgãos e cérebro. Cada exercício contribui para um corpo saudável e equilibrado. O ioga também o ajuda na meditação.
O ioga traz equilíbrio, ativa o poder de autocura e contribui para um bom equilíbrio entre corpo e mente. Os exercícios de ioga (asanas) também ativam os músculos que quase não usamos no dia a dia. Eles alongam os músculos que estão sob tensão todos os dias e massajam os nossos órgãos. Por meio do ioga, concentrando-se nos asanas e controlando a respiração (pranayama), somos capazes de remover bloqueios energéticos. Existe muita oferta nesta área, tanto onde vive como através de canais como o YouTube. Sou professora de ioga qualificada e posso ensinar os exercícios (asanas) especialmente bons para si.
EFT
EFT (Tapping) EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE
Uma técnica de milhares de anos baseada na acupressão, combinada com afirmações. 9 pontos de acupunctura e repetindo afirmações visando bloqueios emocionais. ‘Toque’ seus problemas com EFT.
Cada emoção é uma espécie de turbulência na sua vida interior, no seu corpo e na sua mente. Positiva ou negativa. As emoções determinam o seu comportamento e bem-estar. As emoções agradáveis fazem-no sentir feliz, e sentir-se bem; as emoções negativas fazem-no sentir-se mal e podem até faze-lo sentir-se deprimido. Com o EFT, pode facilmente converter emoções negativas em positivas ou neutralizá-las para sempre. Mude os seus sentimentos e consequentemente o seu comportamento e bem-estar!